كتبت د/ سها بسطاوى
خطوات بسيطة ممكن تعمل فرق كبير في صحتك و تأثر على نشاطك اليومي.
جرّب أن تقوم بمثل هذه العادات لتبدأ اليوم بصحه و نشاط .
ابدأ يومك بشرب الماء:
كوب مم المياه عند الاستيقاظ بيعمل على تنشيط الجسم و تحسين وظائف اجهزه الجسم .
قوم بحركات يومية لجسمك:
بدون الذهاب إلى الجيم ولا مجهود كبير، حتى مشي سريع لمدة نص ساعة أو بعض التمارين في البيت بتفرق كتير في طاقه جسمك و الحفاظ على مزاج جيد لباقي اليوم .
ركز على الاهتمام بأكلك :
و تناول الوجبات كاملة في معاد محدد و حاول تدخل حصص أكثر من الخضار وفاكهة في وجباتك، وقلل الأكل المصنع والسكر، الأكل الصحي هو وقود جسمك.
احرص على النوم الجيد :
خد كفايتك من النوم أثناء ساعات الليل حيث أن جسمك وعقلك يحتاجون للراحة لكى يستطيعوا أن يعملوا بشكل جيد في اليوم التالى ،حاول تنام من 7 لـ 8 ساعات كل ليلة.
قوم بتخصيص وقت للاسترخاء:
تخصيص وقت للاسترخاءحتى لو 10 دقايق في اليوم تعمل فيها حاجة بتحبها أو تتنفس بعمق، ده بيقلل التوتر وبيزود طاقتك الإيجابيةو بيعمل على استعاده نشاطك من جديد .
كن على تواصل مع الاشخاص ذات العلاقات الايجابيه:
إن علاقاتك الاجتماعية الإيجابية لها تأثير قوى على صحة الإنسان و على نشاطه لانها بتدعم صحتك النفسية و تعطى طاقه ايجابيه و دفعة معنوية داخل الإنسان .
تعلم اكتساب اشياء جديدة :
إن اكتساب بعض المهارات الحياتية الجديدة على الإنسان يعمل على تنشيط العقل و يعطى الحماس لتعلم المزيد و التجديد في الحياة ،قد تكون قراءة كتاب جديد او تعلم مهارة جديد أو حتى اكتشاف مكان جديد في منطقتك.
خطواتك البسيطه عند القيام بها و خاصة عند القيام بها بشكل متكرر أو منتظم سوف تؤثر بفرق كبير في صحتك ونشاطك اليومى.
اختر خطوة واحدة و ابدا بها اليوم و سوف تعلم جيدا آثارها على صحتك و نشاطك.
دمتم بصحة وعافية