كتبت:منة الله مجدي.
فيتامين بـ 12 من الفيتامنيات الضرورية التي يجتاجها الجسم يوميًا، لأداء عديد من الوظائف المهمة، وتتمثل في تكوين خلايا الدم الحمراء إلى تخليق الحمض النووي.
قال الدكتور جيرمي هارسيي، المسؤول في وزارة الصحة بلندن: "الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين علامة غير عادية يجب الانتباه إليها".
وتابع: "إن نقص فيتامين بـ 12 يمكن أن يظهر بطرق مختلفة، بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي التعب والخمول والشعور بالإغماء أوبضيق بسيط في التنفس".
وأضاف: "العلامات غير العادية التي يجب الانتباه إليها تشمل الوخز أو التنميل في اليدين والقدمين، والخفقان، والصداع".
- ما الذي يسبب الوخز في الأطراف؟
فيتامين بـ 12 ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب، فهو يلعب دوراً في إنتاج المايلين، وهو الغطاء الواقي حول الأعصاب.
لذا عندما يكون مستوياته منخفضة، يمكن أن يصبح الغطاء تالفًا أو ضعيفًا،ما يؤدي إلى خلل في الأعصاب.
- كيف يمكنك منع خفض مستوياته؟
أفضل طريقة لضمان عدم الإصابة بخفض مستوياته هي تناول كثير من الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 12 مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.
الأشخاص النباتيون معرضون بشكل أكبر لخطر النقص بسبب القيود المفروضة في النظام الغذائي، لذا يوصى بتناول مكملات فيتامين بـ 12 يوميًا.